ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: COMO PREPARAR A LANCHEIRA DAS CRIANÇAS

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As aulas voltaram com tudo para devolver a rotina de estudos e atividades aos pequenos. E, nessa época de correria, uma das maiores dúvidas dos pais é como preparar umalancheira com alimentos saudáveis, gostosos e, principalmente, atrativos para os filhos.

Para ajudar nesta tarefa saudável, a nutricionista Roseli Ueno deu algumas dicas para a montagem da lancheira e acabar de vez com as suas dúvidas. Confira.

1- Prepare frutas picadas em potes (pode usar manga, salada de frutas, kiwi, carambola, melancia, melão, ameixas, pêssegos);

2- Evite produtos industrializados como sucos de caixinha, bolachas de pacote;

3- Mantenha os alimentos refrigerado em uma lancheira que mantenha a temperatura, se for, por exemplo, usar iogurtes; 

4- Troque os salgadinhos de pacote por amêndoas, nozes, pekan, castanha de caju, castanha do pará sem sal, eles oferecem fonte e gordura boa, Omega 6, e fortalecem mais o organismo da criança;

5- Mande na lancheira barras de cereais ou barras de frutas como bananada sem adição de açúcar;

6- Frutas desidratadas como maçã, abacaxi, etc. são boas opções;

7- Água de coco natural ou de caixinha de uma boa marca - hidrata e repõe minerais, e tem menos calorias. Verifique no rótulo também se não tem adição de açúcar na versão que diz ser 100% natural;

8- Faça sanduíches feitos com pães integrais, saladas de recheio, queijo, requeijão, presunto magro, peito de peru. Coloque também uma folha de alface, cenoura ralada, tomates, assim é possível melhorar o consumo de fibras no dia e ensinamos e estimulamos a comer verduras sempre;

9- É preciso ensinar a criança a tomar água e não confundir a sede com a fome, evite deixar a criança “matar” a sede com sucos industrializados adoçados, refrigerantes, sucos naturais com açúcar;

10- Planeje a semana para não ter que montar a lancheira com o que tem em casa e muitas vezes não são frutas, bolos feito em casa, etc.

11- Evite deixar a criança comer frituras na cantina da escola;

12- Não compre só que a criança gosta. Os pais precisam educar a criança a comer de tudo, a experimentar, porque será muito fácil errar na lancheira. Crianças gostam de doces salgadinhos de pacote, bolachas, etc.;

Vale lembrar que uma boa alimentação é imprescindível para o bem-estar físico, além de contribuir efetivamente na vida social e emocional do seu filho. 

Por Thamirys Teixeira

http://vilamulher.com.br/familia/filhos/alimentacao-saudavel-como-preparar-a-lancheira-das-criancas-m0215-699011.html

12 TOXINAS QUE ENVENENAM O CÉREBRO DAS CRIANÇAS

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Quando o assunto é criança pequena, todo cuidado é pouco, ainda mais quando se está lutando contra substâncias ocultas. Segundo estudo publicado na revista científica The Lancet Neurology, existe algumas neurotoxinas que podem estar presentes em roupas, móveis e brinquedos que afetam os cérebros das crianças e podem causar problemas como autismo, dislexia e até paralisia cerebral.

De acordo com o levantamento, a lista de ameaças duplicou nos últimos sete anos, passando de seis para doze. Tais produtos químicos são tóxicos e “silenciosamente corroem a inteligência, perturbam o comportamento, e minam as conquistas futuras das crianças, principalmente nos países mais pobres, que têm pouca regulamentação a respeito dessas substâncias”, afirmaram os autores do texto, Philippe Grandjean e Philip J Landrigan.

Quer saber onde essas substâncias podem ser encontradas? Listamos abaixo alguns químicos e seus efeitos.

Arsênico: pode causar déficits cognitivos durante a primeira infância e problemas neurológicos na idade adulta. O arsênico é utilizado em fundição de metais e para conservar madeira e as crianças podem ser expostas durante o pré e pós-natal, por meio de água contaminada.

Bifenilos policlorados: podem ser encontrados em peixes, carnes e produtos lácteos contaminados, e são repassados ao bebê por meio da amamentação. Também podem ser encontradas em aparelhos elétricos velhos e podem afetar a função cognitiva dos pequenos.

Bisfenol A: é utilizado na fabricação de policarbonato, plásticos rígidos e transparentes e resina epóxi. No Brasil, a venda de mamadeiras com essa substância foi proibida, em 2011, mas a exposição a esse composto pode causar obesidade, puberdade precoce, problemas reprodutivos, cânceres e doenças cardíacas.

Chumbo: a contaminação pode ocorrer pela ingestão de alimentos ou água que contenham presença da substância ou pela inalação de partículas da substância. A exposição a esse químico pode estar associado ao mau desempenho escolar.

Clorpirifós e DDT: são pesticidas que causam problemas no desenvolvimento neurológico - foi, inclusive, associado ao Alzheimer. Esses inseticidas ainda são utilizados em países de baixa renda, mas foram proibidos no Brasil pela Anvisa.

Éteres de difenila polibromados: podem causar déficits no desenvolvimento cerebral da criança se expostas durante o pré-natal a essas substâncias. São utilizados como retardadores de chama em roupas, móveis e tapetes.

Fluoreto: também conhecido como flúor, ele é utilizado com o intuito de prevenir cáries, essa substância pode ser encontrada em pastas de dente e antissépticos bucais. Desde os anos 60 essa substância é acrescentada na água com o mesmo intuito de garantir a saúde bucal - mas alguns estudos mostram que quando as crianças são expostas à quantidades elevadas do composto na água potável, pode haver uma diminuição de QI.

Ftalatos: utilizados para dar maleabilidade aos plásticos, podendo ser encontrados na cortina do box do banheiro, em plástico de portas e na cobertura do chassi do carro, entre outros locais, essa substância pode causar alterações hormonais, defeitos no sistema reprodutor masculino, alterações na tireoide, obesidade e diabetes.

Manganês: sua exposição, mesmo que pequena, por tempo prolongado pode causar diminuição da função intelectual e olfativa, deficiências motoras, anorexia, apatia, insônia, alucinações e, em alguns casos, chegou até a ser associado ao Parkinson. É utilizado principalmente na produção de ligas metálicas e também na produção de pilhas.

Metilmercúrio: afeta o desenvolvimento neurológico do feto, quando a mãe ingere peixes contaminados. Pode afetar a zona de estimulação sensorial e motora do cérebro da criança.

Tetracloroetileno ou percloroetileno: usados em desengraxantes de peças metálicas, na indústria têxtil, em produtos de limpeza, lavagem a seco e borracha laminada. Podem causar problemas psiquiátricos.

Tolueno ou metil benzeno: também conhecido como "cola de sapateiro", esse tóxico pode causar problemas no desenvolvimento cerebral e déficit de atenção. Ele pode ser encontrado em solventes, borrachas, resinas e pinturas.

Por Tissiane Vicentin

http://vilamulher.com.br/familia/filhos/toxinas-que-envenenam-o-cerebro-das-criancas-m0115-697879.html

PENSÃO ALIMENTÍCIA: VALOR E CÁLCULO

Quando o divórcio acontece, o período de adaptação é conturbado. E quando há filhos, uma das questões que afligem os pais é o valor da pensão alimentícia, isso também ocorre com o nascimento de um filho de pais que não vivem em união estável. As principais dúvidas são sobre quem deve pagar, até que momento é obrigatório, quais os direitos e deveres de cada um.

O ex-jogador de futebol, Zé Elias, passou por momentos difíceis. Zé da Fiel, como ficou conhecido quando defendia a camisa do Corinthians, permaneceu trinta dias detido no 33º DP, em Pirituba, por não pagar pensão. Por mais de um ano o jogador deixou de pagar o valor estipulado pela justiça. Quando se aposentou os rendimentos de Zé caíram de R$ 85 mil para R$ 5 mil. Segundo o ex-atleta, por esse motivo ele não teve condições de pagar o valor das pensões para seus dois filhos, de dez e de oito anos. A justiça reconsiderou o valor das mensalidades, R$ 25 mil para R$ 545 para cada filho.

Sobre a forma de calcular o valor a ser pago, conselheira do Instituto de Advogados de São Paulo (IASP), Regina Beatriz Tavares da Silva, afirma: "Não há um valor fixo pré-determinado pela Lei de Alimentos, mas a jurisprudência definiu que a média deve girar em torno de um terço do salário bruto do individuo, descontando o valor do INSS e Imposto de Renda". Por isso é comum que digam que o valor da pensão é de 33% dos rendimentos.

A presidente lembra que esse valor pode baixar para 15% ou 10% do salário bruto dependendo das condições financeiras de quem detém a guarda. "Quem tem mais condições, paga um valor maior. Quando a situação financeira muda, como no caso de Zé Elias, o valor da pensão é revisto pela justiça", afirma Regina Beatriz. A pensão é obrigatória para crianças e adolescentes menores de 18 anos e caso o filho continue estudando, a pensão se mantém até a conclusão dafaculdade. "Claro, se houver um número alto de repetição durante o ensino superior, o alimentante pode recorrer", esclarece a presidente.

Caso a guarda do menor fique com o pai, a mãe também tem o dever de pagar pensão. No caso de os pais não terem condições, poderão ser responsabilizados os avós, os bisavós e os trisavós. A falta de pagamento de pensão pode resultar em reclusão que varia de 30 a 90 dias. Regina Beatriz alerta: "Essa é uma situação extrema. Normalmente, são averiguadas todas as formas de levantar o dinheiro. Seja por bloqueio de dinheiro ou penhora de bens de valores, não se limita ao valor do Imposto de Renda".

Quando há dois filhos, ou mais, com mães diferentes o valor paga a cada um deles também pode variar. "Tudo depende de como essa criança vivia antes e das condições financeiras do guardião", esclarece a presidente. Despesas como uniforme escolar, convênio médico, passeios,mensalidade escolar etc. não podem ser descontados da pensão alimentícia.

Por Bianca de Souza (MBPress)

http://vilamulher.com.br/familia/filhos/pensao-alimenticia-valor-13646.html

"Sob pressão": fotos mostram os conflitos enfrentados pelas mulheres modernas

Parece impossível colocar em palavras as demandas esmagadoras que a sociedade coloca sobre as mulheres. Mas, às vezes, uma palavra pode capturá-las perfeitamente.

A fotógrafa italiana Guia Besana, que vive em Paris, decidiu então explorar em uma série fotográfica, “Under Pressure” (sob pressão), as diversas expectativas que as mulheres enfrentam.

O trabalho de Besana mostra os conflitos diários de uma mulher moderna, incluindo a pressão para se adequar aos ideais de beleza e para ser uma mãe perfeita, além da labuta de ter que trabalhar recebendo salários desiguais.

“Eu quero gerar uma discussão e mostrar as contradições”, disse a fotógrafa ao The Huffington Post. “[Espera-se que as mulheres] sejam ‘apropriadas’ e ‘poderosas’ ao mesmo tempo, o que pode se transformar em um conflito, e é isso que o ‘Under Pressure’ retrata.”

The Huffington Post  |  De Nina Bahadur

http://www.brasilpost.com.br/2014/06/05/mulheres-sob-pressao_n_5454061.html

DICAS PARA GARANTIR UMA VIDA SAUDÁVEL PARA SEU FILHO

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Uma das maiores preocupações dos pais e mães é garantir uma vida saudável para seu filho. A tarefa porém, pode ser uma missão complicada principalmente para os pais que passam pouco tempo em casa.

Pequenas mudanças na rotina e dicas que utilizam apenas alguns minutos diários podem ser um ótimo exercício para ajudar os filhos a levarem uma vida mais equilibrada.

Para ajudar nesta missão, confira algumas sugestões práticas:

Quanto mais colorido melhor

Envolver os filhos durante as compras na feira ou no supermercado é uma tática que quase sempre funciona. Convide-os para escolher as verduras e legumes. Explique aqueles alimentos são importantes para que eles fiquem mais fortes. Vale lembrá-los também que o que está no prato foi escolhido por eles no supermercado.

Criar uma rotina faz bem

Estabelecer uma rotina para as crianças - independentemente da idade - é fundamental, pois traz segurança, impõe limites e faz com que a criança crie aos poucos responsabilidade, como escovar os dentes após as refeições ou guardar a mochila ou os sapatos no armário após chegar da escola.

Atividade física para gastar energia

Atividades extracurriculares estão cada vez mais ganhando espaço entre as crianças que precisam gastar energia. Natação, aulas de ballet e futebol são as atividades mais procuradas. Os exercícios físicos são recomendados também para ajudar no controle do peso dos pequenos e evitar o sedentarismo, diminuindo o tempo que a criança passa em frente a TV ou computador.

Dormindo com os anjos

O sono é fundamental na fase de crescimento. Coloque os filhos cedo na cama e garanta que eles durmam pelo menos oito horas por noite. Para as crianças mais ativas, o hábito de tomar chá morno antes de dormir pode ser um aliado. Camomila e erva doce são ótimas opções para uma noite de sono tranqüila.

http://vilamulher.com.br/familia/noticias/dicas-para-garantir-uma-vida-saudavel-para-seu-filho-8-1-11475136-2925.html

5 MANEIRAS DOS PAIS EVITAREM O CIÚME DO IRMÃO MAIS NOVO

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É comum e natural que a chegada de um bebê em casa provoque estranhamento e ciúme na criança mais velha. Mas como fazer para evitar o ciúme do irmão mais novo? A psicóloga, psicanalista e fundadora do premiado berçário Primetime Child Development, Christine Bruder, dá algumas dicas importantes sobre o assunto. Veja, abaixo!

1 - É muito importante que enquanto cuida do mais novo, a mãe vá conversando e explicando ao mais velho que ele também esteve na barriga da mamãe, mamou o leitinho, dormiu no colo, etc.

2 - Os dois devem olhar juntos o álbum de fotos daquela época e ver tudo que passaram na companhia um do outro até hoje. Independente da idade do primogênito, conversar sempre ajuda a criança a recuperar memórias afetivas e fortalecer essa ligação tão especial;

3 - Idealmente, os pais devem conversar com o filho mais velho sobre a chegada do mais novo quando a barriga da mãe tornar-se visível e o mais velho poder sentir o volume do bebê novo na barriga da mãe. Crianças pequenas precisam enxergar, sentir concretamente a presença do bebê para assimilá-lo.

4 - Os pais podem convidar o filho mais velho a participar dos cuidados com o bebê sendo ele uma espécie de ajudante da mãe, buscando o sabonete e a toalha do banho, escolhendo a fralda, abrindo o creme, mas por razões de segurança, quem deve lidar fisicamente com o bebê continua sendo a mãe.

5 - Além dos cuidados diários, o irmão mais velho pode contar sua história preferida ao bebê, cantar e apresentar a casa a ele. O contato físico com o bebê é importante para o mais velho. Nesse caso algumas regrinhas devem ser estipuladas: Para segurar o bebê, o mais velho deve estar sentado no chão, com perna de índio e braços em conchinha, daí o adulto coloca o bebê em seus braços e fica ao lado monitorando, claro! Tudo com muita serenidade, demonstrando confiança no mais velho!

Por VilaMulher

http://vilamulher.com.br/familia/noticias/5-maneiras-dos-pais-evitarem-o-ciume-do-irmao-mais-novo-8-1-11475136-2943.html

Contra o conceito da mulher multi-tarefa

Hoje é o Dia da Mulher.

Tive a ideia para este post ouvindo um bate-papo sobre dicas de gestão do tempo para mulheres, que me deixou tão frustrada que sequer guardei o link. Prometo que, se encontrar novamente, eu edito aqui no post. Mas, basicamente, o entrevistador forçava o entrevistado com perguntas como:

“Éééé não é fácil para as mulheres se organizarem com tantos afazeres, trabalho no trabalho, trabalho em casa, cuidar do maridão”
“As mulheres têm essa jornada dupla, até tripla de trabalho, têm que se organizar”
etc.

Então me bateu um estalo sobre esse tipo de conceito que vem sendo reforçado já há algum tempo. Será que a revolução feminista é somente para a mulher ter o direito de escolher trabalhar? Ou será que vai muito além? Será que a revolução feminista não é, na verdade, uma revolução de gêneros? Porque, afinal, a mulher não merece fazer jornada dupla não, minha gente. Ninguém merece. A mulher começou a trabalhar fora de casa mas, quando chega, precisa cuidar de tudo, enquanto o homem continua apenas trabalhando fora e, quando chega em casa, ainda tem a mulher “para cuidar”?

Por isso, hoje, eu, Thais, proponho que a gente comece uma campanha contra esse estereótipo da mulher multitarefa que acumula jornadas e muitas atividades. Homens e mulheres têm vidas com as mesmas atividades. Uma executiva que tem um filho significa que existe um pai desse filho também. Ele não trabalha? Ele não precisa de seis meses de licença paternidade? Ele não pode se ausentar para levar o filho ao médico? Ou ir à reunião de pais?

Toda vez que eu escuto alguém falar que as mulheres levam vantagem no mercado de trabalho “porque sabem fazer muitas coisas ao mesmo tempo”, eu considero isso um pensamento muito perigoso. Todo ser humano, independente do seu gênero, pode ser capaz de “se virar nos 30″ e fazer muitas coisas ao mesmo tempo, porque a nossa vida hoje, em plano século XXI, é maluca e cheia de informação. Não só as mulheres. Atribuir essa qualidade a uma mulher é o mesmo que dizer “continua se virando por aí que eu continuo descansando por aqui”.

No final das contas, o discurso feminista sempre bate no mesmo ponto: direito de igualdade. Somente isso.

Ninguém ajuda ninguém nas tarefas de casa. Quem mora na casa deve ajudar. É trabalho em equipe.

Não é só a mulher que tem jornada dupla ou tripla. Homens também trabalham fora, habitam casas e têm filhos.

Fico contente de estar vivendo em uma época onde há tantas pessoas engajadas nesse movimento e vendo muitas coisas mudarem. Mas ainda falta muito. Depende de todos nós, mães e pais de meninos e meninas, ou simplesmente cidadãos do mundo. Exerçamos em nossa casa, em nosso trabalho, o direito de ser seres humanos iguais.

Para de dizer que mulher é eficiente porque sabe fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
Pare de reforçar o pensamento de que mulher tem duas ou três jornadas de trabalho.
Pare de dizer que o sonho de toda mulher é constituir família e ter filhos.
Pare de dizer que rosa é de menina e azul, de menino.
Pare de dizer que menino não pode brincar de boneca, ou de comidinha, ou de casinha.
Pare de colocar as meninas da família para lavar louça enquanto os meninos estão vendo televisão.
Pare de dizer que uma mulher deve se valorizar.
Pare de dizer que é papel da mulher cuidar do marido.
Pare de dizer que lugar de mulher é na cozinha, ou no tanque.
Pare de dizer que uma mulher que foi vítima “mereceu”.
Pare de dizer que “mulher minha não faz isso”.
Pare de julgar outras mulheres pela sua liberdade sexual.
Pare de julgar uma mãe que trabalha fora.
Pare de julgar uma mulher que contrata uma faxineira.
Pare de julgar uma mulher que largou a carreira para cuidar do filho.
Pare de julgar uma mulher que fez escolhas.

Feliz Dia da Mulher.

ESCRITO POR Thais Godinho

http://vidaorganizada.com/rotinas/contra-o-conceito-da-mulher-multi-tarefa/